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Mango-Kurkuma-Smoothie

Zubereitungszeit: ca. 5 Minuten Zutaten (für 4 Personen): 2 reife Mangos, geschält und entkernt (ca. 500 g) 2 Bananen 2 TL Kurkumapulver 800 ml Kokosmilch Saft von 2 Limetten 4 TL...

Matcha-Weiße-Schokolade-Blechkuchen

Zubereitungszeit: ca. 45 Minuten Zutaten (für 4 Personen): 200 g weiße Schokolade 150 g Butter 200 g Zucker 3 Eier 200 g Mehl 1 TL Backpulver 2 EL Matcha-Pulver Eine Prise Salz 100 ml...

Mediterraner Gemüsestrudel

Dieser mediterrane Gemüsestrudel ist eine köstliche und gesunde Option für ein leichtes Mittag- oder Abendessen. Zubereitungszeit: ca. 45 Minuten Zutaten (für 4 Personen): 6 Blätter Strudelteig 2 Zucchini...

Pasta mit Lachs, Brokkini und Zitronencreme

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten Zutaten (für 4 Personen): 400 g Pasta (z.B. Linguine oder Tagliatelle) 300 g Lachsfilet, in Würfel geschnitten 250 g Brokkini oder Brokkoli, in kleine...

Frische Frühlingsgrüße

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten Zutaten (für 4 Personen): 500 g frisches Frühlingsgemüse (z. B. grüne Bohnen, Erbsen, junge Möhren), gewaschen und in Stücke geschnitten 1 Zwiebel, gehackt 2...

Feigen-Ziegenkäse-Salat

Zubereitungszeit: ca. 15 Minuten Zutaten: 4 reife Feigen 100 g Ziegenkäse 100 g gemischter grüner Salat (Rucola, Feldsalat, Spinat, etc.) 50 g Walnüsse 2 EL Honig 2 EL Balsamico-Essig 2 EL...

Rindergeschnetzeltes mit Gemüse

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten Zutaten (für 4 Personen): 500 g Rinderfilet, in dünne Streifen geschnitten 2 EL Olivenöl 1 Zwiebel, gehackt 2 Knoblauchzehen, gehackt 2 Karotten, in dünne Scheiben...

Erbsen-Minz-Salat mit Feta

Zubereitungszeit: ca. 15 Minuten Zutaten (für 4 Personen): 2 Tassen grüne Erbsen, frisch oder aufgetaut 100 g Feta-Käse, zerbröckelt Frische Minzblätter nach Geschmack, gehackt 2 EL Olivenöl 1 EL Zitronensaft Salz...

Blumenkohl-Kartoffel-Suppe mit Kurkuma und Ingwer

Zutaten (für 4 Personen): 1 mittelgroßer Blumenkohl (ca. 600 g), in Röschen geschnitten 2 große Kartoffeln (ca. 300 g), geschält und gewürfelt 1 Zwiebel, gehackt 2 Knoblauchzehen, gehackt 1...

Gebackene Rote-Bete-Gratin

Zubereitungszeit: ca. 45 Minuten Zutaten (für 4 Personen): 500 g Rote Bete, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 200 ml Sahne 100 g geriebener Emmentaler 2 Knoblauchzehen, fein gehackt Salz...

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